Diğer adları: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Tanım
Salsa'nın kısa güçlü patlamalar ve toparlanmadan oluşan yapısını yansıtan, 15-30 saniye tam güç ayak işinin ardından 30-60 saniye tam dinlenmeyle 6-10 tur boyunca, haftada iki kez yapılan kondisyon çalışması. Cömert dinlenme (1:2 ile 1:3 arası çalışma-dinlenme oranı) fosfokreatinin yeniden dolmasını sağlar, böylece her patlama keskin kalır ve dansa güç veren ATP-PC ve laktik enerji sistemleri çalıştırılır.
On2 yolculuğuna başla
1500'den fazla ders, görsel yetenek ağacı, her hafta yeni içerik. Eğitmenin 2 kez Avrupa şampiyonu. 7 günlük ücretsiz deneme, iki tıklamayla iptal.
7 günlük ücretsiz denemeyi başlat