Diğer adları: carbohydrate and protein timing, energy availability, feed the machine, fueling, red-s
Tanım
Hormonların, kemiklerin, kasların ve koordinasyonun desteklenmesi ve yaralanma riskinin düşmesi için enerji bulunabilirliğini günde yağsız kütle kilogramı başına yaklaşık 30 kcal veya üzerinde tutacak kadar yemek; çünkü dansçılar genellikle ihtiyaçlarının %20-30 altında yer. Pratikte bu, yoğun antrenmandan önceki 2 saat ve sonraki 1 saat içinde karbonhidrattan zengin öğünler ve günde 4-5 öğüne yayılmış 20-30 g protein anlamına gelir.
On2 yolculuğuna başla
1500'den fazla ders, görsel yetenek ağacı, her hafta yeni içerik. Eğitmenin 2 kez Avrupa şampiyonu. 7 günlük ücretsiz deneme, iki tıklamayla iptal.
7 günlük ücretsiz denemeyi başlat