Diğer adları: carbohydrate and protein timing, energy availability, feed the machine, fueling, red-s
Tanım
Hormonların, kemiklerin, kasların ve koordinasyonun desteklenmesi ve yaralanma riskinin düşmesi için enerji bulunabilirliğini günde yağsız kütle kilogramı başına yaklaşık 30 kcal veya üzerinde tutacak kadar yemek; çünkü dansçılar genellikle ihtiyaçlarının %20-30 altında yer. Pratikte bu, yoğun antrenmandan 2 saat önce ve 1 saat sonra içinde karbonhidrat yoğun öğünler ve günde 4-5 öğüne yayılmış 20-30 g protein anlamına gelir.
On2 yolculuğuna başla
800+ ders, görsel Yetenek Ağacı, her hafta yeni içerik. 2x Avrupa Şampiyonu tarafından öğretiliyor. 7 günlük ücretsiz deneme, iki tıklamayla iptal.
7 günlük ücretsiz denemeyi başlat