Diğer adları: french contrast method, pap, pap warm-up
Tanım
Kasları miyozin hafif zincir fosforilasyonu ve artan motor ünite uyarılabilirliği yoluyla hazırlamak için kısa ağır veya patlayıcı bir set (örneğin 3-5 sıçrama squatı) yapmak, ardından yorgunluğun geçmesi için yaklaşık 4 dakika dinlenip hızlı bir ayak çalışması alıştırmasına geçmek, böylece her tekrarın daha yüksek kaliteli bir hareket kalıbı olması. Güçlendirme penceresi, hazırlık setinden yaklaşık 3 ila 7 dakika sonra zirveye ulaşır.
On2 yolculuğuna başla
800+ ders, görsel Yetenek Ağacı, her hafta yeni içerik. 2x Avrupa Şampiyonu tarafından öğretiliyor. 7 günlük ücretsiz deneme, iki tıklamayla iptal.
7 günlük ücretsiz denemeyi başlat