Diğer adları: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Tanım
Uykuyu antrenmanın bir parçası olarak ele almak, çünkü Evre 2 NREM uykusu iğcikleri gün içinde çalışılan hareket kalıplarını yeniden oynatıp pekiştirir ve ekstra çalışma olmadan ertesi gün ölçülebilir kazanımlar (hızda yaklaşık %20,5 ve doğrulukta %18,7) sağlar. Hedefler gecede 7-9 saat uyku, uykunun son saatlerini korumak ve yeni materyal öğrendikten 3 ila 5 saat sonra isteğe bağlı 20 dakikalık bir şekerlemedir.
On2 yolculuğuna başla
800+ ders, görsel Yetenek Ağacı, her hafta yeni içerik. 2x Avrupa Şampiyonu tarafından öğretiliyor. 7 günlük ücretsiz deneme, iki tıklamayla iptal.
7 günlük ücretsiz denemeyi başlat