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Dance-Specific Interval Training
又称: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
定义
一种模拟萨尔萨短促有力爆发并伴随恢复结构的体能训练，采用15-30秒全力步伐，随后30-60秒完全休息，进行6-10轮，每周两次。充足的休息（1:2至1:3的工作-休息比）让磷酸肌酸得以补充，使每次爆发都保持锐利，并训练为舞蹈供能的ATP-PC系统和乳酸能量系统。