Hip Movement

本模块训练什么 🎯

萨尔萨的身体律动：先是胯部，然后是胸腔，再把两者反向配合。

动作 🧠

第 1 课。

Hip Movement. 膝盖弯曲，双脚与肩同宽，胯部左右移动：右、左、右。

• 在每一步之前的 and 上，胯部移向迈步那条腿的反方向。
• Back step 时胯部往前。Front step 时往后。

Rib Cage Movement. 胸腔左右滑动，方向与胯部相反。

• 站在左腿上时，胯部往右，肩膀往左。
• 熟练后加入转动来突出肩膀。动作来自胸腔，不是 shimmy。

Opposition. 胯部和胸腔一起动，始终方向相反。

练习怎么进行 🔁

1. 只练胯部，原地
2. 胯部配合 basic、side、back 和 front step
3. 胸腔，然后加入转动
4. 两者反向配合，用同样的步子
5. 全部从背面再做一遍

技巧提示 💡

• 弯曲膝盖，肩膀放低。
• 小步，始终踩在身体下方。

💡 练习要点： 每天 5 到 10 分钟。

🎯 社区

练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。