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Magnesium Supplementation
又称: magnesium, magnesium glycinate
定义
在训练日睡前 60-90 分钟补充镁（元素量 300-400 毫克，甘氨酸盐形式），以支持肌肉放松和掌管长时程增强与学习的 NMDA 受体闸门，并促进更平静的睡眠以利基于纺锤波的巩固。训练会提高镁的需求量，且为利于吸收应与钙分开服用。