技巧与训练
Overspeed Training
又称: 110% tempo training, supramaximal speed training
定义
以比你舒适的最高速度快约 8-13% 来练习步法，促使中枢神经系统调动储备的快肌运动单位，并把速度上限重设得更高。以 30 秒运动、60 秒休息的短回合进行（每周两次，持续 3-4 周），之后会让正常速度感觉轻松；低于 5% 刺激太熟悉，高于 15% 技术偏离太远。
又称: 110% tempo training, supramaximal speed training
定义
以比你舒适的最高速度快约 8-13% 来练习步法，促使中枢神经系统调动储备的快肌运动单位，并把速度上限重设得更高。以 30 秒运动、60 秒休息的短回合进行（每周两次，持续 3-4 周），之后会让正常速度感觉轻松；低于 5% 刺激太熟悉，高于 15% 技术偏离太远。