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Post-Activation Potentiation
又称: french contrast method, pap, pap warm-up
定义
进行一组短促的重负荷或爆发性训练（例如 3-5 次跳跃深蹲），通过肌球蛋白轻链磷酸化和运动单位兴奋性升高来激活肌肉，然后休息约 4 分钟让疲劳消退，再进行快速的步伐训练，使每一次重复都是更高质量的动作模式。增强窗口大约在调节组后 3 至 7 分钟达到峰值。