技巧与训练

Slow Motion Practice

又称: 50% speed practice, half-speed practice, slow motion, slow practice

定义

以目标速度的50%确立一个新序列，让神经系统保存该动作干净、精确的版本（这是学习效应，而非只是一时的表现效应），并迫使小的稳定肌去做本来由动量承担的工作。只有在大约连续10次感觉完美的重复之后才进阶，依次提升到75%、90%和100%。

一步一步学会 Slow Motion Practice。

800+ 节课程,视觉化技能树,每周更新内容。由 2 届欧洲冠军授课。7 天免费试用,两次点击即可取消。

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