Salsa On1 各门课程包含什么
四门课程，为跳 On1、想学会自己圈子从未教过的词汇（也就是 shines）的舞者而设。与 On2 课程相同的老师、相同的方法、同样直奔主题的课。入门从 101 开始，基本步和转身稳固的从 201 开始，已经登台表演的从 301 开始。Partnerwork On1 把 101 里的十一个双人舞模块单独组成一门课程。
- 124 个有名称的步法，全部以 On1 来跳。 基本步和侧步、right turn 和 left turn、Suzy Q 家族、tap、flare、步型组合、heel twist、swing step、切分步、跳跃、角度变化、ronde、高低变化、手臂造型以及 hook 家族，每一个都从最初的版本讲到最难的版本。
- 十八个书架，每一个都从基础到精通。 一个书架就是一个步法家族。你可以按任意顺序打开任意书架，而书架内部的级别按顺序解锁：既是一座图书馆，也是一条学习路径。
- 技术融入每个步法，而不是单独成章。 每个步法都有一节直击要点的课，讲清让它好看又舒服的技术，再配上一段跟音乐的练习、文字笔记和一个小测验，和平台上的其他课程一样。
- 三个作为里程碑的组合，每个级别以一个组合收尾。 初级、中级和高级。每个组合只用前面学过的动作，所以技术会在这里接受真正的考验。
- 三个衔接模块。 如何用 On2 跳任何步法，如何在两个方向上转换双人舞的节拍，以及如果你愿意，如何进入 On2 课程。
- 包含双人舞。 十一个 On1 双人舞模块，每节双人课一个：basic 与 connection、right turn、left turn、cross body lead、walkthrough、break back 接 enchufla、inside turn、outside turn、copa、Titanic 与影子位置、双人 axle turn。它们属于 Salsa On1 101，同时也单独组成一门迷你课程 Partnerwork On1。掌握它们的节拍，就能用 On1 跳 On2 的双人舞系列课程。编舞不在这门课程之内。
由 Pavle Popovic 授课，视频字幕支持 16 种语言，文字笔记也已翻译，和这里的每一门课程一样。
现已上线
Salsa On1 课程已上线
Salsa On1 101、201、301 和 Partnerwork On1 已进入课程目录，包含在每一种会员资格内。免费 7 天，两次点击即可取消。
如何用 On1 跳目录里的其他课程
四门 Salsa On1 课程以 On1 教学。萨尔萨目录里的其他内容以 On2（纽约 Mambo 节拍）教学：Salsa On2 课程、Partnerwork 101 到 301、Musicality 课程、Dance Toolkit 里的萨尔萨练习，以及编舞。技术、身体律动和造型在两种节拍里完全一样。变的是 break，而不是动作本身，所以这些内容对跳 On1 的舞者同样开放。三条规则就能涵盖一切：
- 两侧重复的动作 （Suzy Q、Tres Tres、Crossover）：完全按照教学来跳，只是从另一侧开始，用左腿起步。
- 其他所有步法 （right turn、left turn、step-touch 类步型）：把 On2 教的动作原样拿来，去掉第 1 拍右腿的那一步，第 1 拍直接用左脚迈出，也就是课程中该动作的第 2 拍。
- 双人舞： 领舞的 2 变成 5，6 变成 1，其余的一切都由此推出。同样的 cross body lead，同样的转身，同样的手位。
拍子对照：领舞的步法
| 拍 | On1（LA 风格） | On2（纽约风格） |
|---|---|---|
| 1 | 左脚向前 break | 左脚原地踏步 |
| 2 | 右脚换重心 | 右脚向后 break |
| 3 | 左脚退回中立位 | 左脚换重心 |
| 4 | 停 | 停 |
| 5 | 右脚向后 break | 右脚原地踏步 |
| 6 | 左脚换重心 | 左脚向前 break |
| 7 | 右脚向前回到中立位 | 右脚换重心 |
| 8 | 停 | 停 |
用脚的顺序完全一样：第 1 拍左脚，第 2 拍右脚，第 3 拍左脚。变的只是每一步的大小和方向。应用内的 AI 向导也知道这些规则，你可以问它任何具体动作。
现在就值得开始学的内容
跳 On1 的舞者从哪里开始，两样完全不需要转换的内容，以及上面的规则能打开的内容：
- 按水平选 Salsa On1 101、201 或 301。 入门从 101 开始，基本步和转身稳固的从 201 开始，已经登台表演的从 301 开始。Partnerwork On1 把十一个 On1 双人舞模块单独组成一门课程。
- Bodymovement Mastery。 从头部到膝盖的分离练习、bounce、shimmy、despelote、roll 和 wave。不涉及 Salsa 节拍：这是可以叠加在任何步法、任何节拍之上的一层。
- 术语表。 300 多条动作定义，逐字引自课程笔记。免费，无需注册账号。
- 用三条规则学 On2 课程。 Partnerwork 201 和 301 以及 Musicality 课程比 On1 课程走得更远，用上面的规则就能在 On1 里把它们变成你自己的。
为什么两种节拍都要学
先学你所在舞蹈圈跳的那种。这条建议依然成立。但 On1 和 On2 是同一种舞，只是 break 落在不同的拍上。只跳其中一种的舞者，只能和半个舞池的人跳舞，也只能学到一半的东西。
On2 舞者通常几周就能学会 On1，因为步法相同，难点只在于一个习惯。On1 课程的设计让反方向的转换同样快：每个组合都用两种节拍演示，衔接模块会明确地教你如何切换，而不是靠碰运气。
常见问题
你们教 Salsa On1 吗？
是的。自 2026 年 11 月 5 日起，四门 Salsa On1 课程（101、201、301 和 Partnerwork On1）已上线：124 个用 On1 跳的有名称的舞步，与 On2 进阶路线并列。每一节 On2 课程也可以按本页的三条规则用 On1 来跳。300 多节课、120 多个动作，同一套结构化课程：每节课都是新内容，每个动作都建立在前一个之上。
Salsa On1 课程已经上线了吗？
是的，自 2026 年 11 月 5 日（周四）起，共四门课程：按级别分的 Salsa On1 101、201 和 301，以及 Partnerwork On1。它们在课程目录中，并包含在每一种会员资格内。
On1 课程需要单独购买吗？
不需要。它是 The Mambo Guild 里的一门课程，和 On2 课程在同一个课程目录中，和其他所有课程一样包含在会员资格里。
On1 课程包含双人舞吗？
包含。课程里有十一个 On1 双人舞模块，从 basic 与 connection、cross body lead、enchufla 到 copa、inside turn、outside turn 和 Titanic，全部用 On1 教学。它们属于 Salsa On1 101，同时也单独组成一门课程 Partnerwork On1。完整的 Partnerwork 101 到 301 课程以 On2 教学，用本页的规则 3 就能转换。
我只跳 On1，现在能用这个平台吗？
可以。按级别从 Salsa On1 101、201 或 301 开始。Bodymovement Mastery 不涉及萨尔萨节拍，On2 步法课程按本页的三条规则也能用 On1 来跳。7 天免费试用涵盖所有内容。
现已上线
四门 Salsa On1 课程，从入门到高级。
Salsa On1 101、201、301 和 Partnerwork On1 已上线，与平台上的其他一切并列。免费试用 7 天，两次点击即可取消。
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