Salsa On1 脚法课程：2026 年 12 月上线

这门课为跳 On1 的舞者而设，教的是他们所在圈子从未教过的词汇：shines（独舞脚法）。同一位老师，同一套方法，和 On2 课程一样直击要点的课。

• Salsa Footwork 101 和 201 的全部脚法教学大纲，以 On1 演绎。 基本步和侧步、右转和左转、Suzy Q 系列、点步、flare、手臂造型、pattern、heel twist、swing step、最初的切分节奏、building blocks、跳跃、双转、角度、ronde、高低变化和 hook step。
• 40 多个模块和 8 个作为阶段检验的组合。 每个模块有一节直击要点的课、一段配乐练习、文字笔记和一个小测验，和平台上的其他课程一样。
• 每个组合拍两遍。 先 On1，再紧接着以 On2 跳同一个组合，让你亲眼看到只有 break 变了。
• 三个桥梁模块。 如何把任何脚法用 On2 跳、如何双向转换双人舞的节拍、以及如果你想的话，通往 On2 课程的路线。
• 不包含： Footwork 301 的进阶内容（高难度切分节奏、全拍与双切分的 heel twist、进阶 hook、第二个跳跃模块）。On1 课程在 Footwork 201 结束的地方结束。这是一门脚法课程，不是双人舞课程。

由 Pavle Popovic 授课，视频字幕覆盖 16 种语言，文字笔记也有翻译，和这里的每一门课一样。

现有的所有课程都以 On2（纽约 Mambo 节拍）教学，但技术、身体律动和造型在两种节拍中完全相同。变的是 break，不是动作。三条规则涵盖一切：

1. 两侧重复的动作 （Suzy Q、Tres Tres、Crossover）：完全按教学跳，只是从另一侧开始，用左腿起步。
2. 其他所有脚法 （右转、左转、step-touch 类 pattern）：按 On2 教学的动作原样拿来，去掉右腿在 1 拍的那一步，左脚直接踩在 1 拍上，也就是课程里该动作的 2 拍。
3. 双人舞： 领舞的 2 变成 5，6 变成 1，其余一切由此推出。同样的 cross body lead，同样的转，同样的手位。

拍子对照，领舞的脚

用的是同样的脚：1 拍左脚，2 拍右脚，3 拍左脚。变的只是每一步的大小和方向。应用内的礼宾助手也知道这些规则，你可以问它任何具体动作。

平台上有三样东西完全不需要转换，还有一样需要上面的规则：

• Bodymovement Mastery。 从头到膝的分离练习、bounce、shimmy、despelote、roll 和 wave。不涉及 salsa 节拍：这是叠加在任何脚法、任何节拍之上的那一层。
• Chachacha & Boogaloo。 恰恰恰有自己的节奏，对 On1 和 On2 舞者完全相同。从基本步到 jazz shuffle 共 22 个模块。
• 术语表。 300 多条动作定义，逐字引自课程笔记。免费，无需账号。
• Salsa Footwork 101，配合三条规则。 On1 舞者通常几天就能完成最初的几个模块，因为这些词汇他们早就会了；有了规则，视频就成了他们自己的。

先学你所在圈子跳的那种。这条建议不变。但 On1 和 On2 是同一种舞，只是 break 落在不同的拍上，只跳其中一种的舞者，只能和半个舞池的人跳舞，也只学到外面一半的东西。

On2 舞者通常几周就能学会 On1，因为步伐相同，难的只是一个习惯。On1 课程的设计让反向的路同样短：每个组合都以两种节拍展示，桥梁模块明确地教你切换，而不是听天由命。

• →Salsa On1 与 Salsa On2：完整对比
• →如何在六周内从 On1 转到 On2