Full Crossover

Τι εκπαιδεύει αυτή η ενότητα 🎯

Σταυρώματα σε κάθε μέτρηση, μπροστά και πίσω, και μετά το πηδηματάκι που τα κάνει bicycle.

Οι κινήσεις 🧠

Μάθημα 1.

Full Crossover. Σταυρώνεις σε κάθε μέτρηση, από το 1 ως το 8, και κινείσαι συνέχεια μπροστά.

• Forward Bicycle: πήδα ελαφρώς πίσω σε κάθε και, ώστε να μη μετακινείσαι τόσο μπροστά.

Μάθημα 2.

Full Back Cross. Ξεκίνα με το αριστερό σταυρώνοντας πίσω και συνέχισε μέχρι να φτάσεις στο 8 σου.

• Backward Bicycle: πηδηματάκι μπροστά σε κάθε και καθώς σταυρώνεις πίσω.

Half Bicycle. Ένα Forward Bicycle στο 1, 2, 3, μετά ένα Backward Bicycle στο 5, 6, 7.

Πώς κυλάει το drill 🔁

1. Full Crossover, μετά το Forward Bicycle
2. Full Back Cross, μετά το Backward Bicycle
3. Half Bicycle

Συμβουλές τεχνικής 💡

• Δεν είναι πήδημα προς τα πάνω. Είναι πηδηματάκι στο ένα πόδι.
• Κράτα το πάνω μέρος του σώματος ίσιο, ώστε να απομονώνεις μόνο τα πόδια.

💡 Κάνε το drill: πρώτα αργά, μετά πιο γρήγορα.

🎯 Κοινότητα

Εξασκήσου χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Κάθε χορευτής ξεκίνησε ακριβώς από εκεί που είσαι εσύ. Κάνε υπομονή. Αυτό κατακάθεται στο σώμα μέσα σε μήνες, όχι μέρες. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου. Θα δεις πράγματα που δεν μπορείς να νιώσεις. Ανάρτησέ το στην καρτέλα της κοινότητας ή στο Instagram, κάνοντας tag τη σελίδα.