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7일 무료 체험 시작테크닉 & 트레이닝
Dance-Specific Interval Training
다른 이름: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
정의
짧고 강력한 폭발과 회복이라는 살사의 구조를 반영한 컨디셔닝으로, 전력 풋워크 15-30초 뒤에 30-60초의 완전한 휴식을 6-10라운드, 주 2회 실시한다. 넉넉한 휴식(1:2에서 1:3의 운동-휴식 비율)은 포스포크레아틴을 재충전하게 해서 각 폭발이 날카로움을 유지하고, 춤을 떠받치는 ATP-PC계와 젖산 에너지 시스템을 단련한다.