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Energy Availability and Fueling
다른 이름: carbohydrate and protein timing, energy availability, feed the machine, fueling, red-s
정의
호르몬, 뼈, 근육, 협응이 뒷받침되고 부상 위험이 낮아지도록, 에너지 가용성을 하루 제지방량 1kg당 약 30kcal 이상으로 유지할 만큼 충분히 먹는 것. 무용수는 흔히 필요량보다 20-30% 적게 먹기 때문이다. 실제로는 고강도 훈련 2시간 전과 1시간 후 사이에 탄수화물이 풍부한 식사를 하고, 하루 4-5끼에 걸쳐 20-30g의 단백질을 나눠 섭취하는 것을 뜻한다.