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Magnesium Supplementation
다른 이름: magnesium, magnesium glycinate
정의
훈련하는 날에는 취침 60-90분 전에 원소량 기준 300-400mg의 마그네슘(글리시네이트 형태)을 보충하여 근육 이완과, 장기 강화 및 학습을 관장하는 NMDA 수용체 관문을 지원하고, 방추파 기반 응고화를 위한 더 평온한 수면을 돕는다. 훈련은 마그네슘 필요량을 높이며, 흡수를 위해 칼슘과 따로 복용해야 한다.