관련 스텝
On2 여정을 시작하세요
Mental Rehearsal을(를) 단계별로 배우세요.
800개 이상의 레슨, 시각적 Skill Tree, 매주 추가되는 새 콘텐츠. 2회 유럽 챔피언이 직접 가르칩니다. 7일 무료 체험, 두 번의 클릭으로 취소 가능.
7일 무료 체험 시작테크닉 & 트레이닝
Mental Rehearsal
다른 이름: mental practice, motor imagery, visualization
정의
시퀀스를 일인칭으로, 몸에서 느끼는 관점으로, 올바른 템포로 생생하게 상상하는 것. 이는 실제 움직임과 같은 운동 계획 영역(보조운동영역, 운동앞피질, 기저핵, 소뇌)을 활성화하며, 신체 연습과 결합하면 신체 연습만 할 때보다 더 큰 기능 향상을 만든다. 프로토콜은 연습 전이나 휴식일에 약 10분간 상세한 일인칭 리허설을 하고, 자신 있는 전체 통과로 마무리하는 것이다.