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Post-Activation Potentiation
다른 이름: french contrast method, pap, pap warm-up
정의
짧은 고강도 또는 폭발적 세트(예를 들어 3-5회 점프 스쿼트)를 수행하여 미오신 경쇄 인산화와 운동 단위 흥분성 상승을 통해 근육을 준비시킨 뒤, 약 4분간 휴식하여 피로가 가신 다음 빠른 풋워크 드릴을 해서 각 반복이 더 높은 품질의 움직임 패턴이 되도록 한다. 강화 구간은 컨디셔닝 세트 후 약 3-7분에 정점에 이른다.