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The Afternoon Advantage을(를) 단계별로 배우세요.
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The Afternoon Advantage
다른 이름: afternoon advantage, circadian training window, time-of-day training
정의
가장 까다로운 기술 학습을 대략 오후 3시에서 6시 사이에 배치하라. 이때는 코르티솔이 내려가(장기 강화가 풀리고), 심부 체온이 정점에 이르며, 신경 전도가 더 빠르고, 세션이 수면 응고화 창에 가깝다. 오전은 워밍업, 유산소, 이미 아는 자료의 복습에 둔다.