Braid Step (Patterns)

Patterns，你的模块化舞蹈工具箱 🧠

Pattern 步子是模块化和可循环使用的。Braid Step 是你的第一个，一个 向后、打开、交叉 的重复序列，你可以在成长过程中自由组合。掌握了它，你就为中级的 Star Patterns 和 Grapevines 做好了准备。

Kick：弹回，不要停留 🦶

和 flare 不同，kick 瞬间弹回，就像脚踝上挂了根橡皮筋。腿伸直，脚踝伸直，脚尖绷起。动作从膝盖发起。

两种 Kick 变化

• 基础 kick： 身体前倾，往下踢
• Brush kick： 更直立。擦地板往上弹，像铲雪一样。两者回弹方式相同。

对齐就是一切

胯和膝盖朝前。 你踢出去时，膝盖要和支撑腿保持一条线。不要把膝盖或胯向外转。✅

🔬 绷脚和对齐膝盖不只是为了好看，它保护关节，并让动作在力学上高效。