Hip Movement

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

حركة الجسم في السالسا: الورك، ثم القفص الصدري، ثم الاثنان في تعاكس.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Hip Movement. الركبتان مثنيتان، والقدمان بعرض الكتفين، ويتحرك وركك من جانب إلى آخر: يمين، يسار، يمين.

• على الـ and قبل كل خطوة، يذهب وركك إلى الجهة المعاكسة للساق التي تخطو.
• في الـ back step: يأتي الورك إلى الأمام. في الـ front step: يذهب إلى الخلف.

Rib Cage Movement. ينزلق قفصك الصدري من جانب إلى آخر، عكس وركك.

• على ساقك اليسرى، يذهب الورك إلى اليمين والكتف إلى اليسار.
• ثم أضف الدوران لتبرز الكتف. الحركة تأتي من القفص الصدري، وليست shimmy.

Opposition. الورك والقفص الصدري معًا، دائمًا في اتجاهين متعاكسين.

كيف يسير التمرين 🔁

1. الوركان وحدهما، في المكان
2. الوركان مع الـ basic والـ side والـ back والـ front step
3. القفص الصدري، ثم مع الدوران
4. الاثنان في تعاكس، على الخطوات نفسها
5. كل شيء مرة أخرى من الخلف

إرشادات التقنية 💡

• اثنِ ركبتيك، وأبقِ كتفيك منخفضين.
• خطوات صغيرة، دائمًا تحت جسمك.

💡 تدرّب عليها: من 5 إلى 10 دقائق يوميًا.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.