يُدرَّس في
من ملاحظات الوحدة
اللفّات تبدأ من الـ Prep 🔥
أوّل لفّة لك هي Right Turn وهي مبنيّة مباشرةً على خطوتك الأساسيّة. نفس حركة القدمَين، اتّجاه مختلف. إذا كانت خطوتك الأساسيّة متينة، فأنت تملك الأساس بالفعل.
الـ Prep هو كلّ شيء
على العدّة 2، افتح جسمك قليلًا إلى اليسار. هذا يولّد العزم لدورانك إلى اليمين على العدّة 3. تشدّ دائمًا في الاتّجاه المعاكس لاتّجاه اللفّة.
اللفّة: العدّة 3
خطوة للخلف بالساق اليمنى على العدّة 3، ضع وزنك، ثمّ دُر حول المحور (pivot) عبر اللفّة. يتابع 5 6 7 كالمعتاد. بلا خطوات إضافيّة. بلا استعجال.
أكبر خطأ للمبتدئين ⚠️
لا تخطُ على العدّة 4. بعد الدوران على العدّة 3، تنتظر. عُدّ بصوت عالٍ، 1, 2, 3 … 5, 6, 7، واضبط نفسك.
أفضل الراقصين يمطّون الوقت بدلًا من الركض خلاله.
مفتاحان لتقدّم أسرع 💡
- التحديق (Spotting): ثبّت عينَيك على نقطة واحدة وأرجع رأسك إليها بحركة خاطفة خلال الدوران
- ابقَ عموديًّا: الطاقة للأعلى، لا للجانبَين. فوق ساقك الداعمة دائمًا
🧠 اللفّات تشعرك بالدوار في البداية. هذا دماغك يُعيد توصيل نفسه. استمرّ، وستستوعب الأمر بسرعة.
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Right Turn خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيام