Back Cross

Was dieses Modul trainiert 🎯

Die Chord Crosses, verdoppelt: Du kreuzt jetzt auf 1, 2, 3, 5, 6, 7, nach vorne und nach hinten.

Die Bewegungen 🧠

Lektion 1.

Crossover. Kreuze vorne auf 1, 2, 3, beginnend mit links, und auf 5, 6, 7, beginnend mit rechts.

• Dreh die Hüfte auf und, der Oberkörper bleibt nach vorne gerichtet.
• Halte es ganz klein: Du trittst kaum vor dein Bein.
• Komm mit dem Knie hoch, dicht an deinem anderen Bein entlang.

Back Cross. Dasselbe nach hinten: Kreuze hinten auf 1, 2, 3, 5, 6, 7.

• Alles kommt aus dem Knie: Heb es an, schleudere das Bein nicht raus.
• Füße nah beieinander, als würdest du auf einem Seil balancieren.

So läuft der Drill 🔁

1. Crossovers
2. Back Crosses
3. Crossovers direkt in Back Crosses
4. Dasselbe in der Rückansicht

Technik-Hinweise 💡

• Halte die Knie gebeugt und bleib auf den Fußballen.
• Neige den Oberkörper leicht nach vorne.
• Dein Oberkörper ist elegant und faul: Deine Beine machen die harte Arbeit.

💡 Übe es: Gib etwas Energie nach unten in den Boden.

🎯 Community

Übe, ohne dich zu verurteilen. Jeder Tänzer hat genau dort angefangen, wo du jetzt bist. Hab Geduld. Das setzt sich über Monate im Körper fest, nicht über Tage. Nimm dich auf. Du wirst Dinge sehen, die du nicht spüren kannst. Poste es im Community-Tab oder auf Instagram und markiere die Seite.