Back Step

Τι εκπαιδεύει αυτή η ενότητα 🎯

Τρεις εύκολες παραλλαγές του Basic Step για τα shines σου.

Οι κινήσεις 🧠

Μάθημα 1.

Side Step. Ακριβώς όπως το Basic Step σου, αλλά αντί για break μπροστά και πίσω, πηγαίνεις από τη μία πλευρά στην άλλη.

• Άνοιξε στο 1 με το αριστερό, μέση στο 2, κλείσε στο 3· επανάλαβε με το δεξί.
• Άλλαξε πλήρως το βάρος σου.

Μάθημα 2.

Back Step. Ίδιος ρυθμός, ίδια δουλειά ποδιών, ίδια αλλαγή βάρους, αλλά αντί να πατήσεις το 1 μπροστά, πατάς πίσω.

• Παίξε με τις γωνίες: πάτα διαγώνια, πίσω από το άλλο σου πόδι.
• Μείνε στις μύτες όταν πατάς πίσω.

Μάθημα 3.

Front Step. Όπως το basic σου, αλλά πατάς μπροστά δύο φορές: στο 5, 6, 7 πας μπροστά αντί για πίσω.

• Γωνίες: όταν κάνεις break μπροστά με το αριστερό, γύρνα το σώμα ελαφρώς δεξιά· με το δεξί, ελαφρώς αριστερά.

Πώς κυλάει το drill 🔁

1. Basic
2. Side Step
3. Back Step
4. Και τα τέσσερα basics ανακατεμένα

Συμβουλές τεχνικής 💡

• Περίμενε στο 4 και στο 8.
• Λύγισε τα γόνατα.
• Κράτα τα βήματα μικρά.
• Κράτα το σώμα ίσιο.

💡 Κάνε το drill: μη βιάζεσαι.

🎯 Κοινότητα

Εξασκήσου χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Κάθε χορευτής ξεκίνησε ακριβώς από εκεί που είσαι εσύ. Κάνε υπομονή. Αυτό κατακάθεται στο σώμα μέσα σε μήνες, όχι μέρες. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου. Θα δεις πράγματα που δεν μπορείς να νιώσεις. Ανάρτησέ το στην καρτέλα της κοινότητας ή στο Instagram, κάνοντας tag τη σελίδα.