Double Spiral Step

Τι εκπαιδεύει αυτή η ενότητα 🎯

Το Spiral Step, ένα Suzy Q που συνεχίζει με μια σειρά από κλωτσιές.

Οι κινήσεις 🧠

Μάθημα 1.

Spiral Step. Ένα Suzy Q, μια κλωτσιά στο 4, και μετά μισό Suzy Q στο 5, 6, 7 πριν από το basic σου.

• Μετακινήσου προς τα δεξιά.

Double Spiral Step. Το ίδιο, αλλά κλωτσάς ξανά στο 7 και πατάς πίσω με το δεξί στο 8.

• Βήμα σε πλήρη μέτρηση: σε κάθε χρόνο κάνεις κάτι.

Μάθημα 2.

Diagonal Spiral Step. Κάνε pivot στο 7 για να κοιτάς τη δεξιά διαγώνιο, μετά σταύρωσε στο 1 και κάνε το spiral σου.

Full Spiral Combo. Ένα διπλό, μετά ένα απλό, και μετά μισή στροφή δεξιά στο 5, 6, 7 για να το επαναλάβεις προς τα αριστερά.

Πώς κυλάει το drill 🔁

1. Απλό και διπλό προς τα μπροστά
2. Απλό και διπλό στη διαγώνιο
3. Full Spiral Combo, και μετά όλα ξανά από πίσω

Συμβουλές τεχνικής 💡

• Κλώτσα από το γόνατο, σαν να λιώνεις ένα έντομο στο πάτωμα, όχι σαν να κλωτσάς μπάλα.
• Φαντάσου ένα λάστιχο στη φτέρνα που τραβάει απότομα το πόδι σου πίσω.

💡 Κάνε το drill: κλώτσα με το γόνατο και τέντωσε τη μύτη.

🎯 Κοινότητα

Εξασκήσου χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Κάθε χορευτής ξεκίνησε ακριβώς από εκεί που είσαι εσύ. Κάνε υπομονή. Αυτό κατακάθεται στο σώμα μέσα σε μήνες, όχι μέρες. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου. Θα δεις πράγματα που δεν μπορείς να νιώσεις. Ανάρτησέ το στην καρτέλα της κοινότητας ή στο Instagram, κάνοντας tag τη σελίδα.