Insegnato in
Dalle note del modulo
Cosa allena questo modulo 🎯
Due variazioni comuni per rendere il tuo Basic Step più interessante.
I movimenti 🧠
Lezione 1.
Son Step. Sul 7, invece di fare il passo avanti, fai un passo di lato sulla gamba destra, poi vai dietro, avanti, di lato su 1, 2, 3.
- Dietro, avanti, di lato: veloce veloce lento.
- Di spalle: dietro sul 5, avanti sul 6, apri sul 7.
- Per tornare al passo base, fai un passo avanti sull'1.
Lezione 2.
Cross Trip. Incrocia sul 7 con la destra invece di fare il passo avanti, e calcia la gamba sinistra indietro, come se inciampassi sulla tua gamba.
- Piega il ginocchio, quasi dandoti un calcio nel sedere, poi fai il passo sull'1.
- Per un effetto drammatico, scendi sull'1, ma non su ogni passo base.
Come si svolge il drill 🔁
- Son Step
- Cross Trip
- Son Step di spalle
- Di nuovo Cross Trip
Indicazioni tecniche 💡
- Fallo in modo continuo, senza fermarti e ripartire.
- Gomiti ai lati, come se cullassi un bambino.
- Solleva davvero il piede nell'inciampo.
💡 Allenalo: piega quelle ginocchia.
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