Hip Lift (Side-to-Side)

Определение

Использовать косые мышцы живота, чтобы активно подтягивать бедро вверх с каждой стороны, как будто верёвка тянет тазовую кость к грудной клетке. Это настоящая изоляция и подъём, а не пассивный перенос веса.