出自
摘自模块笔记
本模块训练什么 🎯
每一拍都交叉，向前和向后，然后加上小跳，把它们变成 bicycle。
动作 🧠
第 1 课。
Full Crossover。 从 1 到 8，每一拍都交叉，一直向前移动。
- Forward Bicycle：在每个 和 拍上稍微向后跳，这样就不会往前走那么多。
第 2 课。
Full Back Cross。 从左脚向后交叉开始，一直做到 8。
- Backward Bicycle：向后交叉时，在每个 和 上向前小跳。
Half Bicycle。 在 1, 2, 3 上做 Forward Bicycle，然后在 5, 6, 7 上做 Backward Bicycle。
练习怎么进行 🔁
- Full Crossover，然后 Forward Bicycle
- Full Back Cross，然后 Backward Bicycle
- Half Bicycle
技巧提示 💡
- 不是往上跳。是单腿的小跳。
- 上半身保持挺直，这样只把腿独立出来。
💡 练习要点： 先慢，再加快。
🎯 社区
练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。