Apache

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

Apache. الـ Apache من أروع حركات Cha Cha Cha وBoogaloo وPachanga، لكنه أيضًا من أصعبها.

الحركة 🧠

• من الخطوة الأساسية، 8 و1، ارفع الركبة، تقاطع على 2، ثم ارتفع مرة أخرى.
• إلى الخلف على و5 و6. Broken Left Turn. نصف لفّة إلى اليسار ونصف إلى اليمين.
• Pachanga skips. فعلنا شيئًا مشابهًا في دورة الـ Pachanga مع الـ Pachanga skips: أخطو، أكون في الأسفل، أثني ركبتي، وعندما أرتفع، بدل أن أرتفع فقط، أقفز قليلًا إلى الخلف وأمدّ تلك الساق. الـ Apache نسخة أسرع من ذلك، بتغييرات أكثر وتنقل أكبر في المساحة.
• اليدان تفتحان وتغلقان كل عدّتين.

كيف يسير التمرين 🔁

1. أعدّ لك للدخول على الموسيقى.
2. Angles. نغيّر على 2 و5.
3. مرة أخيرة، ثم تدرّب.

ملاحظات تقنية 💡

• مِل إلى الأمام. حاول ألا تبقى منتصبًا هكذا.
• اقفز إلى الخلف، لا إلى الأعلى فقط.
• امنحها وقتًا. شهور من التدريب اليومي.

💡 تدرّب: القدمان أولًا، ثم القفزة، ثم اليدان.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.