Back on the 8

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

ثلاث تنويعات على خطوتنا الأساسية في Cha Cha Cha، نستخدم فيها الـ triple step للتنقّل.

الحركة 🧠

Back on the 8. هذه تنويعة أستخدمها دائمًا في الـ Salsa عندي، وفي حركة القدمين عندي في الـ Mambo: حين أذهب 1 2 3، 5 6 7، أذهب دائمًا 8 و1 2 3.

Twist Cha Cha Cha. هنا ألتفّ بالوركين، وبينما ألتفّ بوركي نحو اليسار أخطو على أطراف أصابع قدمي اليمنى.

Shuffle Cha Cha Cha. هنا على 7 سنؤدي ثلاث قفزات، قفزة صغيرة جدًا في المكان أسحب فيها قدميّ على الأرض على 8 و1.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Back on the 8.
2. Twist Cha Cha Cha.
3. Shuffle Cha Cha Cha.
4. ثم بالظهر إلى الكاميرا، الثلاث نفسها.

ملاحظات تقنية 💡

• الوركان وحدهما يلتفّان، والجزء العلوي من الجسم يبقى ثابتًا.
• ابقَ منخفضًا، الركبتان مثنيتان، واخطُ على أطراف الأصابع.
• في الـ shuffle أنت تترك نفسك تسقط، والقدمان تنزلقان على الأرض.

💡 تدرّب: أدِّ التنويعات الثلاث واحدة تلو الأخرى على الموسيقى، صغيرة ومنخفضة.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.