Back Step

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

ثلاثة تنويعات سهلة على الـ Basic Step من أجل الـ shines.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Side Step. تمامًا مثل الـ Basic Step، لكن بدلًا من الـ break إلى الأمام والخلف، تتحرك من جانب إلى جانب.

• افتح على 1 باليسرى، المنتصف على 2، أغلق على 3؛ كرّر باليمنى.
• انقل وزنك بالكامل.

الدرس 2.

Back Step. الإيقاع نفسه، وحركة القدمين نفسها، ونقل الوزن نفسه، لكن بدلًا من أن تخطو الـ 1 إلى الأمام، تخطو إلى الخلف.

• العب بالزوايا: اخطُ قُطريًا، خلف ساقك الأخرى.
• ابقَ على أطراف أصابعك عندما تخطو إلى الخلف.

الدرس 3.

Front Step. مثل الـ basic، لكنك تخطو إلى الأمام مرتين: على 5 و6 و7 تذهب إلى الأمام بدلًا من الخلف.

• الزوايا: عندما تكسر إلى الأمام بالقدم اليسرى، أدر جسمك قليلًا إلى اليمين؛ وباليمنى، قليلًا إلى اليسار.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Basic
2. Side Step
3. Back Step
4. الـ basics الأربعة كلها مختلطة

إرشادات التقنية 💡

• انتظر على 4 و 8.
• اثنِ ركبتيك.
• أبقِ خطواتك صغيرة.
• أبقِ جسمك مستقيمًا.

💡 تدرّب عليها: لا تستعجل.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.