Boogaloo knees

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

حركتان قصيرتان من الـ Boogaloo للحفلات. أثرهما كبير، ويمكنك إخراجهما في أي وقت.

الحركة 🧠

الدرس 1. ركبتا الـ Boogaloo.

• ركبتا الـ Boogaloo. أقف متباعد القدمين، أوسع قليلاً من عرض الكتفين، وأرتفع على أطراف أصابعي وأدفع ركبتيّ إلى الأمام مع إبقاء بقية جسمي مستقيمة.
• في الأساسية أفتح على 4 و 5، والخطوة تأتي على 6 7.

الدرس 2. كتفا الـ Boogaloo.

• كتفا الـ Boogaloo. كتف يرتفع والآخر ينزل، ثم نبدّل ثم نبدّل مرة أخرى، فتصبح ثلاث مرات.
• على 8 أميل بزاوية نحو اليسار، ثم الكتف يصعد، ينزل مع انثناء بسيط، ثم يصعد: 1 و نزول 2. والمثل من الجهة الأخرى.

كيف يسير التمرين 🔁

1. ركبتا الـ Boogaloo.
2. كتفا الـ Boogaloo، بحجم صغير، ثم الحركتان مرة أخرى.

إشارات تقنية 💡

• أبقِ جسمك مستقيماً. لا Pachanga، ولا قفز صعوداً وهبوطاً.
• اعزل ساقاً واحدة في كل مرة.
• على 6 7 يجب أن تكون حادة.
• تحرّك بصدرك وكتفك، لا بقدميك.

💡 تدرّب: أتقن كل حركة على حدة، ثم شغّلهما على الموسيقى.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.