Pas de bourrée

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

تنويعات الخطوة الجانبية، مع العمل على الـ Angles والدورات.

الحركة 🧠

Pas de bourrée. هذه ستكون مثل الـ pas de bourrée، أي تقاطع إلى الخلف، فتح، تقاطع إلى الأمام، وهذه هي الخطوة التي سنستخدمها كثيراً هنا.

Body roll. الإحساس فيها مثل الموجة، كأنك في قطار الملاهي، تدخل فيها وعلى 1، للأعلى، للأسفل.

• Angles: تقاطع إلى الخلف، فتح، تقاطع إلى الأمام، tap، kick، إلى الخلف على 4 و 5.
• الدورات: prep، دورة، تقاطع إلى الخلف، prep نحو الجهة الأخرى.
• القفزات: نزول على 1 2 3، قفزة على 4، إلى الخلف ثم إلى الأمام.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Angles.
2. Body roll.
3. Tootsie Roll.
4. الدورات والقفزات.

إشارات تقنية 💡

• مِل إلى اليسار، ادفع إلى الخلف، وانفض ساقيك. هذا هو الـ kick.
• اشدّ عضلات بطنك، واضغط على عضلات مؤخرتك.
• ثبّت نظرك على نقطة في الدورات كي لا تُصاب بالدوار.

💡 تدرّب: استمر في التدريب. يوماً بعد يوم تتدرّب على الحركات نفسها والخطوات نفسها، وستتحسّن أكثر فأكثر كل يوم.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.