يُدرَّس في
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Cuban Hip Scoop خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيامحركة الجسم
Cuban Hip Scoop
يُسمى أيضًا: cuban hip, hip scoop, posterior tilt
التعريف
حركة الورك التي تقود الارتداد على الطريقة الكوبية: حين تنزل في الارتداد تحرّك الوركين من الوضع المحايد إلى ميل خلفي بشدّ عضلات الأرداف، مع إبقاء الجزء العلوي ممشوقًا والكتفين هادئين. تعرف أنك أتقنتها حين يستوي أسفل ظهرك بدل انحنائه الطبيعي.