Hook Turn

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

أولى دوراتك: الـ Right Turn على 1, 2, 3 والـ Hook Turn على 5, 6, 7.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Prep. أدِر الجزء العلوي من جسمك قليلًا إلى جانب واحد لتجمع الطاقة وتدور إلى الجانب الآخر.

Right Turn. حضّر على 7، وانفتح نحو قُطرك الأيمن على 1، وواجه الخلف على 2، واهبط إلى الأمام على 3.

• على 7، الجسم مائل إلى اليسار، والنظر إلى الأمام.
• اخطُ إلى الأمام على 1، ولا تعقد الساقين أبدًا.
• انتظر الـ 4، ثم خطوتك الأساسية.

الدرس 2.

Hook Turn. طريقة ثانية للدوران إلى اليمين: back step على 5، وإلى الخلف على 6، وإلى الأمام على 7.

• تخيّل أن أحدًا يشدّ كتفك.

كيف يسير التمرين 🔁

1. الخطوة الأساسية مع الموسيقى
2. Right Turn
3. Hook Turn
4. الاثنان مرة أخرى، من الخلف

إرشادات التقنية 💡

• لا تستعجل، واستمر في العدّ بعد الدوران.
• خطوات صغيرة، وابقَ على خطّك.
• الركبتان مثنيّتان، والكتفان إلى الأسفل.

💡 تدرّب عليها: حضّر على 7 في كل مرة.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.