Staggered Basic

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

الـ Basic Step في السالسا On1، مؤدّى بشكل صحيح حتى لا يبدو آليًا.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Basic Step. اخطُ إلى الأمام باليسرى على 1، وإلى الخلف باليمنى على 2، واجمع قدميك في المنتصف على 3، وانتظر على 4، ثم الشيء نفسه على 5, 6, 7 وأنت تذهب إلى الخلف باليمنى، وانتظر على 8.

• إنها مثل سريع، سريع، بطيء: أبطئ تلك الـ 3.
• غيّر وزنك بالكامل: لا يكون موزّعًا بين ساقيك أبدًا.
• على 5، ابقَ على مشط قدمك، لا بقدم مسطحة.

Staggered Basic. بدلًا من جمع القدمين في المنتصف، اخطُ قليلًا إلى الخلف على 3 وقليلًا إلى الأمام على 7 لتحصل على basic أكثر انسيابية وطبيعية.

كيف يسير التمرين 🔁

1. استمع إلى الإيقاع
2. من الأمام، بنصف السرعة، ثم بالسرعة الكاملة
3. من الخلف، بنصف السرعة، ثم بالسرعة الكاملة

إرشادات التقنية 💡

• لا نرقص على الـ 4 والـ 8. صفّق عليهما كتمرين.
• أبقِ خطواتك صغيرة جدًا، أصغر بكثير مما تظن.
• اثنِ ركبتيك.

💡 تدرّب عليها: سريع جدًا؟ أبطئ مشغّل الفيديو.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.