Toe Heel Toe with Turn

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

نقرات متقدمة: الـ Toe Heel Toe، الذي يبدأ على 8، ثم مع نصف دورة.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Toe Heel Toe. مقدّمة القدم، ثم الكعب، ثم مقدّمة القدم، ثم خطوة: نقرة على 8، كعب على 1، نقرة على 2، خطوة على 3، ثم الجانب الآخر.

• انقر إلى الداخل، والركبة إلى الداخل، واجمع القدمين على 4.
• ثم اعمل Pivot على 1 و5 وأنت تفتح الكعب، وانقر إلى الأمام على 2 و6 لتُظهر حذاءك.

الدرس 2.

Toe Heel Toe with Turn. الخطوة نفسها، لكنك تنقر خلفك على 8 وتدور أكثر في الـ Pivot على 1 لتصبح بظهرك إلى الأمام، ثم Pivot إلى الأمام على 5.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Toe Heel Toe
2. Toe Heel Toe with Turn
3. الاثنان مرة أخرى من الخلف

إرشادات التقنية 💡

• ابدأ على 8، لا على 1، وإلا ستتأخر.
• انقر بطاقة في الأرض، كأنك تسحق حشرة.
• افتح يديك عندما تعمل الـ Pivot.
• في الدورة، ثبّت نظرك بحركة الرأس.

💡 تدرّب عليها: عندما تمتلك التنسيق، يبقى معك مدى الحياة.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.