Twist Kickball Change

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

الـ Kickball Change، بطيئًا ومتزامنًا إيقاعيًا، بالإضافة إلى الـ Kickball Change Cross.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Kickball Change. اركل باليمنى على 5، اخطُ للخلف باليمنى على 6، وللأمام باليسرى على 7، ثم كرّر على 1, 2, 3 لتعود إلى الساق اليمنى.

Twist Kickball Change. خذ زاوية قليلًا نحو اليمين على 3، الركبة إلى الداخل على و، والتواء إلى الخارج على 5، فيدور وركك نحو اليمين.

الدرس 2.

Syncopated Kickball Change. نفس مفهوم الـ Mambo Jazz: ركلة على 4، وخطوة على و 5، ثلاث مرات.

• 4 و 5, 6 و 7, 8 و 1.

Kickball Change Cross. نفس حركة القدمين، لكنك تقاطع على 5، فتتنقّل نحو يمينك.

كيف يسير التمرين 🔁

1. بطيئًا، إلى الأمام
2. بطيئًا، بزاوية
3. متزامنًا إيقاعيًا، ثلاث مرات
4. Cross، مع التنقّل
5. مرة أخرى بالمنظر الخلفي (الظهر إلى الكاميرا)

إرشادات التقنية 💡

• اركل من الركبة، مثل شريط مطاطي.
• اخطُ على مقدمة قدمك.
• حركة قدمين صغيرة، واخطُ تحت جسمك.
• مِل قليلًا في الـ Cross.

💡 تدرّب عليها: ابقَ على أطراف أصابعك، فهي سريعة.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.