Uptown and Downtown Express

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

سنكوبات متقدمة: الـ Uptown and Downtown Express، خطوة متنقلة قادمة من نيويورك، والـ Star Pattern المتزامن إيقاعيًا.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Uptown and Downtown Express. الخطوة نفسها مثل الـ Open and Close Syncopation، لكن بعد كل تصالب تنفتح إلى الجانب، فتتنقّل، ومن هنا جاء الاسم.

• ينتهي الـ Uptown على 7 بالساق اليسرى؛ اعمل Pivot على 8 للـ Downtown.

الدرس 2.

Star Pattern Syncopation. الـ Star Pattern الذي تعرفه، متزامنًا إيقاعيًا: واحد كامل إلى جانبك الأيسر، ثم واحد إلى اليمين.

• ابدأ باليسرى على 1 واستمر على كل و حتى 8، ثم 1، 2، 3.
• بعد الأول، انفتح إلى الجانب واذهب مباشرة إلى الخلف.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Uptown، ثم Downtown Express
2. Star Pattern Syncopation
3. الاثنان مرة أخرى من الخلف

إرشادات التقنية 💡

• اثنِ ركبتيك. لا يمكنك أداؤها بساقين مستقيمتين.
• ابقَ على أطراف أصابعك، واخطُ تحت جسمك.
• خذ زاوية: ساقك اليسرى تطارد اليمنى.

💡 تدرّب عليها: كرّر المقطع في حلقة وأبطئ الفيديو.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.