X Jumps

Was dieses Modul trainiert 🎯

Ein Groove, zwei Versionen: erst gehst du ihn, dann springst du ihn.

Die Bewegung 🧠

Open and Close. Du kreuzt auf der 1 in der Mitte und öffnest auf der 2 nach außen, also bist du auf den ungeraden Zählzeiten gekreuzt in der Mitte und auf den geraden Zählzeiten draußen auf einer Spitze des X.

• Runter auf der 1, hoch auf der 2.

X Jumps. Das ist dasselbe wie das Open and Close, aber statt zu gehen springen wir, Sprung, Sprung, Sprung, Sprung, und dein Körper muss diagonal stehen, damit du damit die Linien des X zeichnest.

Single Single Double. Eine schnelle Variante: Du machst das normale 2 3 4 5 und wiederholst es dann zweimal hier auf der rechten Diagonale, 6 7, dann fängst du die Bewegung zur anderen Seite an und machst sie hier zweimal nach links, 6 7 8.

So läuft die Übung 🔁

1. Rein und raus.
2. X Jumps.
3. Rein und raus.
4. X Jumps mit dem Double.

Technik-Hinweise 💡

• Bleib auf den Fußballen.
• Stell dir das X auf dem Boden vor.
• Ungerade Zählzeiten, gekreuzt in der Mitte.

💡 Üben: Macht richtig Spaß und groovt.

🎯 Community

Übe, ohne dich zu bewerten. Jeder Tanzende hat genau da angefangen, wo du gerade stehst. Hab Geduld. Das setzt sich über Monate im Körper fest, nicht über Tage. Filme dich. Du wirst Dinge sehen, die du nicht spüren kannst. Poste es im Community-Tab oder auf Instagram und markiere die Seite.