Back Cross

Τι εκπαιδεύει αυτή η ενότητα 🎯

Τα Chord Crosses, διπλασιασμένα: τώρα σταυρώνεις στο 1, 2, 3, 5, 6, 7, μπροστά και πίσω.

Οι κινήσεις 🧠

Μάθημα 1.

Crossover. Σταύρωσε μπροστά στο 1, 2, 3 ξεκινώντας με το αριστερό, και στο 5, 6, 7 ξεκινώντας με το δεξί.

• Στρίψε τους γοφούς στο και, το πάνω μέρος του σώματος μένει μπροστά.
• Κράτα το πολύ μικρό: μόλις που πατάς μπροστά από το πόδι σου.
• Ανέβα με το γόνατο, ξυστά στο άλλο σου πόδι.

Back Cross. Το ίδιο προς τα πίσω: σταύρωσε πίσω στο 1, 2, 3, 5, 6, 7.

• Όλα ξεκινούν από το γόνατο: σήκωσέ το, μην πετάς το πόδι.
• Πόδια κοντά, σαν να ισορροπείς πάνω σε σχοινί.

Πώς κυλάει το drill 🔁

1. Crossovers
2. Back Crosses
3. Crossovers κατευθείαν σε Back Crosses
4. Το ίδιο από πίσω

Συμβουλές τεχνικής 💡

• Κράτα τα γόνατα λυγισμένα και μείνε στις μύτες.
• Γείρε τον κορμό λίγο μπροστά.
• Το πάνω μέρος του σώματος είναι κομψό και τεμπέλικο: τα πόδια κάνουν τη σκληρή δουλειά.

💡 Κάνε το drill: βάλε λίγη ενέργεια προς τα κάτω, στο πάτωμα.

🎯 Κοινότητα

Εξασκήσου χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Κάθε χορευτής ξεκίνησε ακριβώς από εκεί που είσαι εσύ. Κάνε υπομονή. Αυτό κατακάθεται στο σώμα μέσα σε μήνες, όχι μέρες. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου. Θα δεις πράγματα που δεν μπορείς να νιώσεις. Ανάρτησέ το στην καρτέλα της κοινότητας ή στο Instagram, κάνοντας tag τη σελίδα.