Punta Talon

Τι εκπαιδεύει αυτή η ενότητα 🎯

Ένα βήμα Heel Twist σε On1: το Punta Talon, μύτη και φτέρνα. Χρησιμοποιεί την ίδια ιδέα περιστροφής των γοφών με τα βασικά Heel Twists, για ένα λίγο πιο προχωρημένο βήμα.

Οι κινήσεις 🧠

Μάθημα 1.

Punta Talon. Σταύρωσε στο 7, μετά μύτη στο 1, φτέρνα στο 2 και σταύρωσε στο 3, χωρίς βάρος σε αυτό το πόδι: το βάρος σου μένει στο άλλο πόδι.

• Επανάλαβε στην άλλη πλευρά: μύτη στο 5, φτέρνα στο 6, σταύρωσε στο 7.
• Όταν ακουμπάς τη μύτη, το γόνατο είναι προς τα μέσα.
• Στρίψε το γόνατο προς τα έξω, μετά πήγαινε με τη φτέρνα.
• Άλλαζε τους γοφούς σε κάθε βήμα, δεξιά και αριστερά.

Πώς κυλάει το drill 🔁

1. Punta Talon από μπροστά, σταυρώνοντας στο 7
2. Με την πλάτη στην κάμερα, δύο φορές
3. Τελευταία φορά, καταλήγοντας σε basic

Συμβουλές τεχνικής 💡

• Στρίψε το γόνατο προς τα έξω πριν από τη φτέρνα, αλλιώς φαίνεται ακατάστατο.
• Κράτα το σώμα ίσιο, μη μπαίνεις προς τα μέσα.
• Μείνε στις μύτες για να κάνεις καλύτερο Pivot.
• Κράτα τον κορμό ίσιο.

💡 Κάνε το drill: στρίψε τους γοφούς.

🎯 Κοινότητα

Εξασκήσου χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Κάθε χορευτής ξεκίνησε ακριβώς από εκεί που είσαι εσύ. Κάνε υπομονή. Αυτό κατακάθεται στο σώμα μέσα σε μήνες, όχι μέρες. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου. Θα δεις πράγματα που δεν μπορείς να νιώσεις. Ανάρτησέ το στην καρτέλα της κοινότητας ή στο Instagram, κάνοντας tag τη σελίδα.