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Hip Circles
別名: hip circle, hip rotation
定義
腰の4つのポイント（前、右、後ろ、左）をひとつのなめらかで途切れない円につなげ、次に方向を逆にして少しずつ速くします。円をつなげる前に、各ポイントを1つずつ、毎回中心に戻りながら練習します。