Back on the 8

这个模块练什么 🎯

我们恰恰基本步的三个变化，用 triple step 来走位。

动作 🧠

Back on the 8. 这个变化我在自己的萨尔萨、自己的曼波脚下步子里一直都在用：我走 1 2 3、5 6 7 的时候，永远都走 8 和 1 2 3。

Twist Cha Cha Cha. 这里我拧胯，胯往左拧的时候，右脚踩在脚尖上。

Shuffle Cha Cha Cha. 这里在 7 上我们要做三个跳，原地一个非常小的跳，在 8 和 1 上我只是把脚在地板上蹭一下。

练习怎么走 🔁

1. Back on the 8.
2. Twist Cha Cha Cha.
3. Shuffle Cha Cha Cha.
4. 然后从后面开始，同样这三个。

技术要点 💡

• 只有胯在拧，上身保持不动。
• 保持低位，膝盖弯曲，踩在脚尖上。
• 做 shuffle 的时候你是让自己往下掉，脚在地板上滑。

💡 这样练： 跟着音乐把三个变化连起来做，做小、做低。

🎯 社群

练习时不要评判自己。 每个舞者都是从你现在的位置开始的。 保持耐心。 这些东西要用几个月长进身体里，不是几天。 把自己录下来。 你会看到自己感觉不到的东西。 发出来。 发在社群页，或者发 Instagram 并标记主页。