出自
摘自模块笔记
本模块训练什么 🎯
Spiral Step：一个接着一连串踢腿的 Suzy Q。
动作 🧠
第 1 课。
Spiral Step。 一个 Suzy Q，在 4 上踢腿，然后在 basic 之前于 5, 6, 7 上做半个 Suzy Q。
- 一边做一边向右移动。
Double Spiral Step。 一样的动作，但在 7 上再踢一次，在 8 上用右脚向后踩步。
- 满拍的步子：每一拍你都在做动作。
第 2 课。
Diagonal Spiral Step。 在 7 上 Pivot，面向右斜方，然后在 1 上交叉，做你的 spiral。
Full Spiral Combo。 一个双踢，再一个单踢，然后在 5, 6, 7 上向右转半圈，往左边重复。
练习怎么进行 🔁
- 向前做单踢和双踢
- 斜方向做单踢和双踢
- Full Spiral Combo，然后全部从背面再做一遍
技巧提示 💡
- 从膝盖发力踢，像踩死地上的虫子，而不是踢足球。
- 想象脚跟上有一根橡皮筋，把你的脚一下弹回来。
💡 练习要点： 用膝盖踢，绷直脚尖。
🎯 社区
练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。