出自
摘自模块笔记
本模块训练什么 🎯
用 tap、kick 和 heel 填满空拍 4 和 8，而不只是停顿。
动作 🧠
第 1 课。
Tap。 在 1, 2, 3 之后，在 4 上不带重心地点地，然后用同一条腿踩 5。
- 在 8 上用左脚点地。
Kick。 抬起膝盖再伸直，可以往前、往旁边或往后。
Heel Tap。 在 4 上用脚跟点地。
- 穿高跟鞋时，用脚尖。
- 我喜欢的做法：8 上点地，4 上出脚跟。
第 2 课。
Side, Back and Front Step。 把点地、踢腿或脚跟加到你的 side step、back step 和 front step 上。
- 加上 basic，一共是 12 种不同的舞步。
练习怎么进行 🔁
- basic 加点地、踢腿，然后加脚跟
- Side、Back 和 Front Step，每个都配三种
- 全部再从背面做一遍
技巧提示 💡
- 点地不是一步：不放重心。
- 踢腿从膝盖发力，干脆利落。
- 点地时，把脚尖完全绷直。
💡 练习要点： 玩转方向，永远不要跳两次同样的 basic。
🎯 社区
练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。