Ronde with Right Turn

本模块训练什么 🎯

Ronde，用在基本步里，也用在转圈里。

动作 🧠

第 1 课。

Ronde。 腿在地面上画出的一个圆，来自法语。

• 在 and 上踩左脚，在 3 上把右腿伸出去，在 3, 4 上画圆。
• 在 and 上踩右脚，在 7 上左腿向后，在 7, 8 上向前画圆。
• 身体稍微向腿的方向倾斜。

第 2 课。

Ronde with Right Turn。 转得更快，在 and 上踩步，在 3 上做 Ronde。

• 在 and 上往下沉，踢腿时起来。

Ronde with Left Turn。 更早转完，and 踩在中间，在 5 上向前做 Ronde。

• 更快：你只有 5。

练习怎么进行 🔁

1. 从基本步做 Ronde
2. 加上 Right Turn
3. 加上 Left Turn，更快
4. 全部再做一遍，背对镜头

技巧提示 💡

• 像 Flare 一样：从膝盖发力，绝不拖腿。
• 腿伸直，脚尖绷直。
• 像圆规一样，画出尽可能大的圆。

💡 练习要点： 在 and 上真正沉下去。

🎯 社区

练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。