Toe Heel Toe with Turn

本模块训练什么 🎯

进阶点地：从 8 开始的 Toe Heel Toe，然后是带半圈转的版本。

动作 🧠

第 1 课。

Toe Heel Toe。 脚尖、脚跟、脚尖，然后一步：8 上点地，1 上脚跟，2 上点地，3 上踩步，然后换另一边。

• 向内点地，膝盖向内，在 4 上收脚。
• 然后一边打开脚跟，一边在 1 和 5 上 Pivot，并在 2 和 6 上向前点地，亮出你的鞋。

第 2 课。

Toe Heel Toe with Turn。 同样的步子，但在 8 上向后点地，在 1 上 Pivot 转得更多，背对前方，然后在 5 上 Pivot 回到前面。

练习怎么进行 🔁

1. Toe Heel Toe
2. Toe Heel Toe with Turn
3. 两个都从背面再做一遍

技巧提示 💡

• 从 8 开始，不是 1，否则你会慢半拍。
• 带着能量往地板上点，像踩虫子一样。
• Pivot 的时候把手打开。
• 转圈时用头来定点。

💡 练习要点： 协调一旦掌握，就是一辈子的。

🎯 社区

练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。