Uptown and Downtown Express

本模块训练什么 🎯

进阶切分：来自纽约的移动步 Uptown and Downtown Express，以及切分版的 Star Pattern。

动作 🧠

第 1 课。

Uptown and Downtown Express。 和 Open and Close Syncopation 是同一个步子，但每次交叉之后都向侧面打开，所以你会移动，名字就是这么来的。

• Uptown 在左腿的 7 上结束；在 8 上 Pivot，接 Downtown。

第 2 课。

Star Pattern Syncopation。 你已经会的 Star Pattern，做成切分版：向左边完整做一个，然后向右做一个。

• 在 1 上用左腿开始，每个 和 都继续，直到 8，然后 1, 2, 3。
• 做完第一个后，向侧面打开，直接往后走。

练习怎么进行 🔁

1. Uptown，然后 Downtown Express
2. Star Pattern Syncopation
3. 两个都从背面再做一遍

技巧提示 💡

• 弯曲膝盖。腿伸直就做不了。
• 保持踮脚，脚步落在身体正下方。
• 带一点角度：左腿在追右腿。

💡 练习要点： 把这一段设成循环播放，并把视频放慢。

🎯 社区

练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。