Boogaloo roll

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

Boogaloo roll. الـ Boogaloo roll يشبه قليلاً الـ Body Roll مع إيقاع سنكوب صغير وجميل.

الحركة 🧠

الدرس الأول. الـ roll.

• الـ footwork: 8، 1 و 3، 4، 5 و 7.
• على 1 يدور الكتف الأيسر إلى الخلف.
• Chest Roll. إذا كنت مرتاحاً أيضاً مع الـ chest rolls يمكنك إضافتها، جهتك اليسرى تدور إلى الأمام حين تذهب إلى اليمين، والعكس، جهتك اليمنى تدور إلى الأمام حين تذهب إلى اليسار.

الدرس الثاني. الـ shoe tap.

• Shoe tap. هي تماماً كما تبدو، سأضرب حذائي، وهي خطوة تُضاف عادةً إلى هذا الـ Boogaloo roll.
• ارفع الركبة، واضرب على 4.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Boogaloo roll على الموسيقى
2. الـ roll مع الكتفين
3. Shoe tap، ثم الأساسية

إشارات تقنية 💡

• تبقى الـ taps حادة: آه، با، آه، با.
• Anterior pelvic tilt: عضلات البطن مشدودة، والركبتان مثنيتان.
• على 1 يكون الورك مرفوعاً، ويداك في جيبيك.

💡 تدرّب: الـ footwork أولاً، ثم الكتفان، ثم الـ roll.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.