Boogaloo roll

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

Boogaloo roll. الـ Boogaloo roll يشبه قليلًا الـ Body Roll مع syncopation إيقاعية صغيرة وجميلة.

الحركة 🧠

الدرس الأول. الـ roll.

• حركة القدمين: 8، 1 و3، 4، 5 و7.
• على 1 يدور الكتف الأيسر إلى الخلف.
• Chest Roll. إذا كنت مرتاحًا أيضًا مع الـ chest rolls يمكنك إضافتها، جهتك اليسرى تدور إلى الأمام حين تذهب إلى اليمين، والعكس، جهتك اليمنى تدور إلى الأمام حين تذهب إلى اليسار.

الدرس الثاني. الـ shoe tap.

• Shoe tap. هي تمامًا كما تبدو، سأنقر بحذائي، وهي خطوة تُضاف عادةً إلى هذا الـ Boogaloo roll.
• ارفع الركبة، وانقر على 4.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Boogaloo roll على الموسيقى
2. الـ roll مع الكتفين
3. Shoe tap، ثم الخطوة الأساسية

ملاحظات تقنية 💡

• تبقى الـ taps حادة: ah، pa، ah، pa.
• إمالة الحوض للأمام: عضلات البطن مشدودة، والركبتان مثنيتان.
• على 1 يكون الورك مرفوعًا، ويداك في جيبيك.

💡 تدرّب: حركة القدمين أولًا، ثم الكتفان، ثم الـ roll.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.