Suzy Q (Chachacha)

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

في تشا تشا تشا يقع الـ Suzy Q على التقطيع الإيقاعي ويأتي أسرع.

الحركة 🧠

الدرس الأول. الخطوة.

• Suzy Q. الـ Suzy Q هنا هو مجرّد تقاطع: أتقاطع هنا بساقي اليمنى، ثم أفتح قليلاً هنا باليسرى، وأتقاطع مرة أخرى باليمنى.
• تسير 5 6 7، 8 و 1، خمس مرات.
• تنويعة النزول والصعود. سننزل ونصعد هنا بالجذع فقط.

الدرس الثاني. التقاطعات.

• اثنان من الـ Suzy Q، أربعة تقاطعات على 4، 5 6 7.
• واحد Suzy Q آخر ثم العودة إلى الأساسية.

كيف يسير التمرين 🔁

1. خمس مرات Suzy Q أساسية، ثم نزول وصعود.
2. اثنان من الـ Suzy Q، أربعة تقاطعات.

إشارات تقنية 💡

• اثنِ ركبتيك.
• ابقَ على أطراف أصابعك في الساق الخلفية.
• الوركان على قطرك الأيسر، لا إلى الأمام.

💡 تدرّب: احرص هنا على التمرّن على تقاطعاتك وعلى الـ twist، وتذكّر: ابقَ على أطراف أصابعك، وأبقِ وزنك إلى الأمام قليلاً، ولفّ الوركين.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ من المكان نفسه الذي أنت فيه الآن. تحلَّ بالصبر. هذا يستقر في الجسم عبر شهور لا عبر أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع أو على إنستغرام مع الإشارة إلى الصفحة.